Mayumayu
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ゴルフ大好き!スポーツジム大好きのアラフォーです。 とにかくカラダを動かすことが大好きです。 こちらのブログは、今までトレーニングをしたことのない方や年齢とともに代謝が落ちて太ってしまった方に向けたダイエット方法や、筋トレなどを紹介していきたいと思います。

ジムに通わなくてもYouTubeで楽しく痩せることができる

みなさんはYouTubeの動画をご覧になったことはありますか? 色々な動画がありますが、特に運動系のものも多くあります。 ジムに行ってはみたけど続かなかった、行く時間が取れなくなった・・・などなど色々とあると思います。 そこでご紹介したいのがYouTubeにアップされている「HAND-CLAP」です。 もともと「HAND-CLAP」は韓国のYouTuberがエクササイズの動画をアップしたことで話題 […]

ヨガは基礎代謝が上がりしなやかなカラダになる

みなさんはヨガをやったことありますか? ここ最近ではヨガがわりと人気で男性もやる方が増えています。 ヨガは基本的には呼吸法を大事にしながらポーズをとっていきます。 ヨガはカロリーを消費するのではなく、基礎代謝が上げることによって脂肪燃焼効果を高めるので、ダイエットしたい方におすすめとなっています。 呼吸法としては主に5種類ほどあります。 ・胸式呼吸 ・腹式呼吸 ・片鼻呼吸 ・ウジャイ呼吸 ・丹田呼 […]

パーソナルトレーニングを選ぶ理由

パーソナルトレーニングをご存知ですか? 私もそうでしたが、だいたいの方がジムに行きたくても何をしていいか分からないって方が多いと思います。 そんな方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。 初心者ですとどんなトレーニングをしていいのか分からなく、自己流でやってしまうとケガをしてしまうこともあるので、トレーナにきちんと指導してもらう方が良いです。 では、パーソナルトレーニングの何が良いかをご紹介し […]

初心者に教えます!自宅でできる痩せるための筋トレ方法

筋トレを始めようとしても何から取り組んでいいのか分からない方のために、初心者向きの筋トレ方法を教えます。 単に筋トレと言っても、何種類もあります。 鍛えたい部分によって様々な方法があるので、これから紹介していきますね。 まず、自重トレーニングというのは、自宅で簡単にできる筋トレです。 家で行うトレーニングのメリットは色々とあります。   ・お金が掛からない ・好きなタイミングで行える ・ […]

筋肉が付きやすくなる食事

今までダイエットをして成功した人、失敗した人、リバウンドした人といろいろといると思います。 この中でも若い時に比べると40代以上の方は特に痩せづらくなるのを経験したことがありませんか? そうなんです!簡単には痩せなくなったんです! この原因として若い時に比べ基礎代謝が落ちてしまっているため体重が落ちない、痩せないということが起きてしまいます。 そこで紹介したいのが、筋トレです。 筋肉を付けることに […]